Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Tìm kiếm
Bạn đã đăng ký thành viên chưa? Đăng ký thành viên
Share this Bài viết
X

Con có ăn đủ chất?

 

Để phát triển, bé yêu của mình cần chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất bao gồm: sắt, flo, vitamin D, vitamin K…Làm sao để biết được mình đã cho bé ăn đủ chất và đúng cách hay chưa?

Thứ năm, 15 Th 10 2015

Để phát triển, bé yêu của mình cần chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất bao gồm: sắt, flo, vitamin D, vitamin K…Làm sao để biết được mình đã cho bé ăn đủ chất và đúng cách hay chưa? Điều duy nhất mẹ cần ghi nhớ là cung cấp chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm như: sản phẩm làm từ bơ sữa, trái cây, rau củ sẽ cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày cho sự phát triển của trẻ (và cả người lớn).

Nếu bé thường nhõng nhẽo không chịu ăn cháo đậu xanh hay táo nghiền nhừ, bé có được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để phát triển? Vì sao các bác sĩ dinh dưỡng lại khuyên mẹ cần cung cấp vitamin cho bé? Dưới đây là những giải đáp cho các thắc mắc của mẹ:

 

Sắt tốt cho sức khỏe của bé

 

Sắt giúp cơ thể bé sản xuất hàm lượng huyết sắc tố (Hb), có khả năng lưu chuyển oxy trong máu. Nếu thiếu đi khoáng chất này, sẽ dẫn đến việc thiếu máu, tăng nguy cơ suy yếu kháng thể dễ bị vi khuẩn tấn công (đặc biệt là tai, mũi , họng). Các dấu hiệu kèm theo bao gồm: chậm tăng cân, da và môi nhợt nhạt, dễ cáu khóc, chán ăn thậm chí là không chịu ăn uống.

Sau đây là những lời khuyên giúp mẹ tránh để bé rơi vào tình trạng trên:

- Cho bé bú sữa mẹ. Sắt có sẵn trong sữa mẹ, nếu chế độ ăn của mẹ được đảm bảo đầy đủ.

- Khi bé ăn dặm, khẩu phần ăn hàng tuần của bé bao gồm: thịt đỏ (mẹ nhớ lưu ý lượng thịt phù hợp vì nhiều quá cũng không tốt), lòng đỏ trứng (cho đến khi bé được 1 năm tuổi, sau đó thì cho bé ăn nguyên quả trứng), các loại rau chứa nhiều chất sắt (rau bina, bông cải xanh, đậu hà lan, các loại đậu…), các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu sấy khô…), các loại ngũ cốc (mì ống, cơm, bánh mì), trái cây tươi nghiền nhuyễn và sấy khô (nho khô, vả, mận khô).

 

Flo cho răng chắc khỏe

 

Flo góp phần cho sự phát triển của xương và tăng cường men răng và chống sâu răng cho bé. Chính vì tầm quan trọng đó nên trong vòng 30 năm qua, các trẻ sơ sinh đều được bổ sung flo một cách bài bản (thường ở dạng thuốc giọt). Cơ quan an toàn sức khỏe Pháp (Afssaps) gần đây đã có những thay đổi trên đơn thuốc của từng trường hợp cụ thể, dành cho trẻ từ 6 tháng trở lên. Vì các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy nhiều hiệu quả tác động có lợi hơn của flo đến trẻ sau khi bắt đầu mọc răng.

Mẹ có thể lắng nghe ý kiến của chuyên gia nhưng hãy bắt đầu chăm sóc bé bằng việc đánh răng đều đặn cho bé từ 1 tuổi trở lên với bàn chải đánh răng được thiết kế đặc biệt, mềm, chuyên dụng và nhiều màu sắc.

 

Vitamin D cho xương chắc khỏe

 

Vitamin D bổ sung canxi giúp xương của bé chắc khỏe. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị còi cọc, chậm phát triển. Vitamin D có ở đâu? Thực phẩm trong mỗi bữa ăn không đủ để cung cấp toàn bộ nhu cầu vitamin D của chúng ta. Cơ thể chúng ta sẽ tự sản sinh ra vitamin D khi được tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời. Vì vậy, mẹ nên thường xuyên cho bé tắm nắng mỗi ngày trong không khí trong lành. Và đừng quên bảo vệ bé tránh khỏi các tia UVA-UVB bằng cách cho bé đội mũ, đeo kính mát, và mặc quần áo dài tay.

Các thực phẩm giàu vitaminD.

Bữa ăn của bé cần được bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin D với điều kiện bé đã bước vào thời kỳ ăn dặm và không bị dị ứng.

- Trứng: bé yêu rất thích ăn trứng cùng với một chiếc muỗng nhỏ.

- Dầu cá: cá thu, cá mòi, cá hồi, cá trích được xay nhuyễn và sau đó được cắt thành từng miếng nhỏ.

- Gan: có thể cho bé ăn các loại pa-tê.

 

Vitamin D trong sữa

 

Mặc dù rất giàu dinh dưỡng nhưng sữa mẹ lại không có đủ vitamin D. Đó là lý do vì sao các bác sĩ dinh dưỡng khuyên mẹ bổ sung vitamin D cho bé bằng thuốc dạng giọt. Sữa công thức cũng giàu vitamin D đấy!

 

Không thể thiếu vitamin K

 

Vitamin K được tổng hợp từ các vi khuẩn trong ruột và góp phần hỗ trợ quá trình đông máu, sự trao đổi chất của xương và trao đổi chất của canxi trong hệ thống mạch máu . Trẻ sơ sinh có thể bị thiếu vitamin K, nên khi vừa mới sinh , vào ngày tuổi thứ 3, bé thường được các bác sĩ bổ sung vitamin K để ngăn chặn hiện tượng chảy máu kéo dài ở nhiều nơi như cuống rốn, ngoài da, chảy máu mũi, đường tiêu hoá… Bé bú sữa mẹ cũng được bổ sung một phần vitamin K cho đến khi ăn dặm.

Vitamin K có trong các loại rau xanh, đặc biệt là rau bó xôi, cải bắp, cá và gan.

Xem thêm

Tham gia Câu lạc bộ Nestlé Baby

Chỉ với 1 bước đăng ký đơn giản, bạn sẽ được cập nhật nhiều bí quyết giúp nuôi dạy con yêu ngày một khỏe mạnh và thông minh hơn.

  • Dinh dưỡng cho bé
  • Ứng dụng hữu ích
  • Hỏi đáp với chuyên gia của Nestlé
  • Ưu đãi hấp dẫn

Khởi đầu ngay!

Nội dung liên quan