Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Tìm kiếm
Bạn đã đăng ký thành viên chưa? Đăng ký thành viên
Share this Bài viết
X

Dẹp bỏ những khó chịu khi mang thai

 

Thời điểm mang thai là một khoảng thời gian hạnh phúc tuyệt vời, nhưng tại sao không ai nói với tôi về tất cả những vấn đề về sức khỏe trong thời kỳ này? Buồn nôn, táo bón, đau bụng, vv! Tôi rất cần những lời khuyên để có một thai kỳ nhẹ nhàng ...

Thứ ba, 13 Th 10 2015

Sau vài tuần đầu, bạn sẽ cảm thấy sự cân bằng mới khi lượng hormone tăng lên và cơ thể bạn bắt đầu thay đổi. Kết quả : hầu hết phụ nữ bị những khó chịu nho nhỏnhưng đa số thường biến mất sau vài tháng và khi đó cơ thể đã bắt đầu quen dần. Một số lời khuyên để cảm thấy dễ chịu hơn khi mang thai:

 

Ốm nghén và nôn mửa

 

Trong thời gian đầu, sự gia tăng nội tiết tố (progesterone và estrogen) sẽ gây ra những thay đổi khiến khẩu vị và khứu giác của bạn sẽ nhạy cảm hơn. Những thay đổi này có thể dẫn đến tình trạng ốm nghén và nôn mửa ở nhiều phụ nữ. Triệu chứng này thường xảy ra vào giai đoạn đầu- tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ! Căng thẳng và lo âu cũng góp phần vào sự nhạy cảm này, ngoài ra bạn cũng thường xuyên bị hạ đường huyết và hệ thống tiêu hóa cũng chậm hơn.

 

Giải pháp :

 

Ăn đủ ba bữa ăn một ngày vào các giờ quen thuộc và dùng thêm một hoặc hai bữa ăn nhẹ

Bữa ăn sáng nên lựa chọn loại thực phẩm giải phóng đường chậm (ngũ cốc, bánh mì , vv.)

Tránh dùng các loại thức ăn có nhiều chất béo rất khó tiêu hóa và nước có ga .

Ăn từ từ, ăn trong một môi trường yên tĩnh và cho phép bản thân nghỉ ngơi một chút sau bữa ăn để hỗ trợ hệ tiêu hóa.  Hãy chợp mắt nếu bạn bị khó ngủ .

Hãy nằm nghỉ ngơi và cố gắng thư giãn !

 

Các vấn đề về tiêu hóa

 

Táo bón, đầy hơi, trào ngược dạ dày và chứng ợ nóng là vấn đề mà nhiều phụ nữ mang thai thường gặp! Chúng được gây ra bởi những nội tiết tố - đặc biệt là lượng progesterone thay đổi, làm cho độ co giãn của đường tiêu hóa chậm chạp, trong khi ở tử cung, khi bé phát triển, sẽ đè nén lên các bộ phận khác.

 

Cách chống đầy hơi :

 

Tránh dùng các loại thực phẩm lên men như bắp cải hoặc những loại thực phẩm gây đầy hơi , chẳng hạn như nước có ga .

Chia nhỏ các bữa ăn của bạn, ăn nhiều bữa mỗi ngày.

Ăn chậm rãi, không vội vã.

Cách chống táo bón :

Chọn những loại thức ăn giàu chất xơ: rau xanh , trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại tinh bột chưa tinh chế ( mì ống, gạo, vv). Ăn nhẹ một số loại trái cây khác.

Vận động nhẹ: ít nhất 30 phút đi bộ mỗi ngày .

Uống đủ nước , tức là khoảng 1,5 lít mỗi ngày.

Cách chống trào ngược dạ dày:

Tránh những thức ăn chứa nhiều chất béo .

Tránh nằm liền ngay sau bữa ăn.

Không cúi xuống quá thường xuyên - bụng bị đè nén nhiều hơn.

Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc phù hợp cho bạn - nếu cần thiết hãy nói chuyện với bác sĩ.

Một hiện tượng phổ biến ở phụ nữ mang thai là chảy nước bọt. Điều này thường xảy ra vì sự kích thích các dây thần kinh ở các tuyến nước bọt và nó khiến căng thẳng trầm trọng. Để giải quyết vấn đề này, hãy cố gắng thư giãn. Bạn cũng có thể thử đi châm cứu.

 

Nặng chân, chuột rút và bệnh trĩ

 

Thiếu canxi và magiê , đè nén hệ thống tĩnh mạch , tác dụng của kích thích tố lên hệ đàn hồi của các tĩnh mạch ... hệ tuần hoàn yếu trong khi mang thai có thể là một trong những nguyên nhân. Các triệu chứng chính là đau bụng, cảm giác chân nặng nề, chân phù (mắt cá chân sưng phồng lên ) và thậm chí cả bệnh trĩ (đôi khi do táo bón thường xuyên) . Những triệu chứng này thường không nghiêm trọng, nhưng tốt hơn bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc này và tập một số thói quen tốt .

 

Giải pháp:

 

Lựa chọn thực phẩm giàu muối khoáng ( canxi, magiê ) và các vitamin nhóm B: rau và trái cây tươi, sản phẩm sữa, ca cao, hạnh nhân. Bạn cũng có thể thử uống nước khoáng giàu magiê.

Mang giày thấp .

Nên xả lại bằng nước lạnh (nếu bạn thường tắm bằng nước nóng), từ mắt cá chân đến hông . Bạn cũng có thể thử xoa bóp chân.

Ngủ với tư thế chân hơi nâng lên (bằng gối).

Tránh tiếp xúc với ánh mặt trời.

Bạn có thể cần phải mang vớ chuyên dụng để hỗ trợ (bác sĩ  có thể kê cho bạn một toa thuốc).

Trong hầu hết trường hợp, có những giải pháp tự nhiên. Nếu vấn đề của bạn không biến mất , không bao giờ tự uống thuốc theo ý của bạn. Luôn luôn trao đổi với bác sĩ đầu tiên .

Xem thêm

Tham gia Câu lạc bộ Nestlé Baby

Chỉ với 1 bước đăng ký đơn giản, bạn sẽ được cập nhật nhiều bí quyết giúp nuôi dạy con yêu ngày một khỏe mạnh và thông minh hơn.

  • Dinh dưỡng cho bé
  • Ứng dụng hữu ích
  • Hỏi đáp với chuyên gia của Nestlé
  • Ưu đãi hấp dẫn

Khởi đầu ngay!

Nội dung liên quan